สาระน่ารู้ เกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบันมีด้วยกันหลายรูปแบบ และหนึ่งในรูปแบบที่ได้รับความนิยมค่อนข้างมาก คือ การปั่นจักรยาน ซึ่งการปั่นจักรยานนั้นมีประโยชน์ด้วยกันต่างๆดังนี้

  • ช่วยให้นอนหลับลึกกว่าเดิมและลดปัญหาการนอนไม่หลับ การปั่นจักรยานตอนเช้าทุกๆ วัน วันละ 20-30 นาทีนั้นสามารถนอนหลับสนิทได้เร็วขึ้นเกือบหนึ่งชั่วโมง
  • ช่วยให้หน้าตาดูอ่อนวัยกว่าเดิม การปั่นจักรยานช่วยให้ร่างกายเราลำเลียงอ๊อกซิเจนและสารอาหารได้ดีขึ้น และช่วยขับถ่ายสารพิษในร่างกายได้มีประสิทธิภาพขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารคอลลาเจน ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าทำให้หน้าตาอิ่มเอิบและผิวพรรณสดใส
  • ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่าซึ่งช่วยลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ทำให้ถ่ายได้คล่องขึ้น การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งเพิ่มกำลังในการบีบรัดตัวของลำไส้ทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดหลังการทานอาหาร และป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
  • เพิ่มประสิทธิภาพสมอง ในการปั่นจักรยานเป็นประจำทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าปรกติถึง 15% เพราะว่าการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วน Hippocampus เป็นส่วนที่ใช้บันทึกความจำ
  • สุขภาพแข็งแรงขึ้น การปั่นจักรยานจะช่วยให้ระบบภูมิต้านทานแข็งแรงขึ้น
  • มีอายุยืนยาว เพราะการปั่นจักรยานพัฒนาระบบเลือดและระบบหายใจ ช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน มะเร็งประเภทต่างๆ โดยรวมร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูรักษาตัวเองมากขึ้น
  • เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม เพราะการปั่นจักรยานยังประหยัดพลังงานมากกว่าการเดินถึงสามเท่าในระยะทางเท่าๆ กัน
  • ทำงานได้ดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ความมุ่งมั่นในการทำงานและช่วยให้รับความเครียดจากการทำงานได้ดีขึ้น
  • ลดความอ้วนได้อย่างดี เพราะการปั่นจักรยานช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย

จะเห็นได้ว่าการปั่นจักรยานนั้นมีประโยชน์ต่างๆมากมายตามที่กล่าวมาแล้ว การปั่นจักรยานยังช่วยในการสร้างมิตรอันดีต่อกันและกันอีกด้วย และยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและความเครียดความกังวนให้หมดไปได้ ดังนั้นการปั่นจักรยานจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับคนรักสุขภาพเลยทีเดียว